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快速燃脂法 不节食也能瘦肚子!

2016年3月26日 21:58 来源:新浪时尚 微博热度112℃  浏览1345次

导读:在你舔屏维密天使的时候,可曾放下自己的筷子?来源:时尚COSMO

快速燃脂法 不节食也能瘦肚子!快速燃脂法 不节食也能瘦肚子!

现在各地气温回暖,很多姑娘已经迫不及待地开始光腿了!当然,几家欢喜几家愁,这正是检验你一冬天有没有管住嘴的时候!在你舔屏维密天使的时候,可曾放下自己的筷子?

想要这样的身材可不容易想要这样的身材可不容易

想要这样的身材可不容易,不仅得管住嘴,还得时刻迈开腿……

超模们的好身材超模们的好身材

别对着屏幕yy自己了,赶快跟随COSMO练起来吧!

教你腹部快速燃脂教你腹部快速燃脂

——腹部快速燃脂法——

1、平躺在瑜伽垫上,双手抱头,双腿依次抬起的同时做卷腹。

动作1动作1

2、双推向上举起,膝盖夹住球,双手抱头做卷腹。

动作2动作2

3、平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,腿部弯曲向上举直到碰到胸部。

动作3动作3

4、平躺双臂自然放于两侧,膝盖夹住球,用腰腹力量向上挺,让膝盖腰腹和胸部呈直线。

动作4动作4

5、侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑,让身体呈直线。

动作5动作5

6、平板支撑,这有助于断粮整体核心力量,是必须要做的练习哦!

动作6动作6

7、侧卧在瑜伽垫上用腰腹力量做支撑,让身体呈直线。

动作7动作7

你有什么健身的好方法,赶快戳写评论告诉我吧!

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